La SELF-COMPASSION. Il potere dell’essere gentili con se stessi

Libro cartaceo +15 ECM

Titolo: LA SELF-COMPASSION. Il potere dell’essere gentili con se stessi
Autori: Kristin Neff
Editore: Franco Angeli Editore
Pagine: 228
ISBN: 9788891781673

E se fossimo gentili con noi stessi come lo siamo con i nostri migliori amici quando attraversano un momento difficile?
E se usassimo con noi stessi le stesse parole di conforto che usiamo con loro quando si tormentano dai sensi di colpa per aver commesso uno sbaglio?

Queste le premesse ad un volume profondamente trasformativo in cui Kristin Neff, che per prima ha introdotto il concetto di self-compassion come campo di studio, ne presenta l’applicazione in tutte le aree della vita quotidiana: la relazione di coppia, la resilienza emotiva, la genitorialità, le relazioni con gli altri e perfino la perdita di peso, ma soprattutto la relazione con noi stessi di momento in momento. Avvalendosi dei risultati della ricerca empirica, del vissuto personale, di esercizi pratici e di un grande senso dell’umorismo, l’autrice spiega come uscire da emozioni distruttive per poter essere più felici e sani.

INDICE

• Nicola Petrocchi, Prefazione
• Parte I. Perché la self-compassion?
  • Scoprire la self-compassion
  • (Gli specchi distorcenti; Il prezzo dell’auto-giudizio; Un altro modo; Compassione verso gli altri; Compassione verso noi stessi)
  • Mettere fine alla follia
  • (Il bisogno di sentirsi migliori degli altri; Perché è così difficile smettere di attaccare noi stessi?; Il ruolo dei genitori; Il ruolo della cultura; Il fine giustifica i mezzi; Una profezia che si autoavverà; La mia storia: abbandonata e non amabile; Quanto male può andare?; La via d’uscita)
• Parte II. Le componenti fondamentali della self-compassion
  • Essere gentili con se stessi
  • (Il percorso della gentilezza verso sé; Il sistema di attaccamento e accudimento; La composizione chimica della cura; Il potere di una carezza gentile; La mia storia: errare è umano; Un dono prezioso)
  • Siamo tutti sulla stessa barca
  • (Isolati e soli; Il bisogno di appartenenza; La gara del confronto; Noi contro loro; L’illusione della perfezione; Interconnessione; La mia storia: cos’è normale in fondo?)
  • Essere consapevoli di quello che è
  • (Fermarsi a notare i momenti di sofferenza; Scappare via con sentimenti dolorosi; Consapevolezza della consapevolezza; Far brillare la luce della coscienza; Rispondere invece di reagire; Sofferenza = dolore x resistenza; Relazionarsi con ciò che è al di fuori del nostro controllo; Imparare ad essere mindful; Le tre vie d’accesso; La mia storia: superare i tempi bui)
• Parte III. I benefici della self-compassion
  • La resilienza emotiva
  • (La self-compassion e le emozioni negative; Liberarci dai legami che ci vincolano; Sentire tutto; Un viaggio verso la completezza; La self-compassion e l’intelligenza emotiva; Il potere di guarigione della self-compassion; Il compassionate mind training; La mindful self-compassion)
  • Rinunciare al gioco dell’autostima
  • (L’imperatore non ha vestiti; Ma che cos’è in fondo l’autostima?; Specchio, specchio delle mie brame; Lo stagno di Narciso; L’elogio indiscriminato; Il valore di sé contingente; Confondere la mappa per il territorio; Self-compassion versus autostima; La libertà dall’ego)
  • Motivazione e crescita personale
  • (La frusta demoralizzante; Perché ci tieni; Self-compassion, apprendimento e crescita personale; La ricerca della vera felicità; La self-compassion e il nostro corpo; La chiarezza interiore e il miglioramento personale; La mia storia: ci provo ancora dopo tutti questi anni)
• Parte IV. La self-compassion in relazione agli altri
  • La compassione verso gli altri
  • (Mettere le cose in prospettiva; Lo stress da compassione; La self-compassion e il perdono; La mia storia: perdonare è magnifico; Coltivare la gentilezza amorevole)
  • La genitorialità auto-compassionevole
  • (La compassione per la nostra genitorialità imperfetta; Correggere i figli incoraggiando la self-compassion; Il lavoro genitoriale quando i bambini sono piccoli; Il lavoro genitoriale con gli adolescenti; La mia storia: il lavoro genitoriale con Rowan)
  • Amore e sesso
  • (Amore e vita di coppia; Le dinamiche della relazione di coppia; I benefici della self-compassion sulla relazione di coppia; La mia storia: e ti prometto di aiutarti ad avere compassione per te stesso; La self-compassion in camera da letto; La mia storia: la guarigione sessuale)
• Parte V. La gioia della self-compassion
  • La farfalla esce dal bozzolo
  • (L’apertura del cuore; L’apertura della mente; La self-compassion e la psicologia positiva; Celebrare l’esperienza umana; La mia storia: il bambino dei cavalli)
  • L’apprezzamento di sé
  • (Apprezzare il nostro lato migliore; La gioia empatica; Le radici dell’apprezzamento di sé; Apprezzamento di sé versus autostima; L’apprezzamento per ciò che c’è di buono nelle nostre vite; Il dono che continuiamo a ricevere; Conclusione).

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